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《黄帝内经·素问·生气通天论》指出：“骨髓坚固，气血皆从，如是则内外调和，邪不能害，耳目聪明，气血如故。”讲骨髓饱满活性强，就会气血充足，阴阳平衡，病邪就不会对身体造成威胁，即使年龄大了，也会耳聪目明，气血和年轻时一样旺盛。
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《黄帝内经》中的《海论》进一步指出了髓的重要性。
“海”，是百川汇聚之所，又是生物赖以生存的水分之源。本篇以海为比喻，指出百髓皆汇于脑，脑中充满髓液，所以脑为髓的“海”。
“髓海有余，则轻劲多力，自过其度；髓海不足，则脑转耳鸣，胫酸眩冒，目无所见，懈怠安卧。”意思是说：若髓海邪气有余，动作就会表现为过于轻快有力，行动自如；若髓海正气不足，就会出现头晕、耳鸣、目眩、腿酸软无力、目盲，周身懈怠懒动，昏昏欲睡等现象。这里的髓海，指的就是脑髓。
怎么补骨髓？在《黄帝内经》的《灵枢》部分，即《灵枢·五癃津液别第三十六》篇提到“五谷之津液，和合而为膏者，内渗于骨空，补益脑髓。阴阳不和则使液溢而下流于阴，髓液皆减而下，下过度则虚，虚故腰背痛而胫酸。”五谷的津液，和合而成为脂膏，向内渗灌于骨孔，上行补益脑髓，向下流于生殖器。如果阴阳不能调和，则使液下流于阴窍，髓液也同时减少，流泄过度使真阴虚，虚则发生腰背疼痛、胫部酸软。第一次在医学著作中明确了后天饮食精华可以补髓。
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