胶原蛋白肽改善睡眠的作用机制

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一、胶原蛋白肽改善睡眠的作用机制  

1、调节神经递质 

胶原蛋白肽中富含甘氨酸，甘氨酸是一种神经抑制性物质，能够帮助调节神经系统的兴奋和抑制过程，使大脑更容易进入放松状态，从而改善失眠多梦的问题，帮助人们更快地进入深睡眠状态，提高睡眠质量。  

2、稳定睡眠周期 

胶原蛋白肽中的氨基酸成分可能有助于调节人体的生理节奏，包括睡眠周期。通过稳定睡眠周期，使人体的生物钟更加规律，从而改善睡眠质量。  

3、缓解焦虑和压力 

胶原蛋白肽可能通过调节神经递质和生理节奏，帮助缓解焦虑和压力，使人们在睡前更加放松，减少夜间醒来的次数，提高睡眠的连续性和稳定性。  

4、促进身体恢复 

良好的睡眠对于身体的恢复和修复至关重要，胶原蛋白肽可能通过改善睡眠质量，促进骨骼肌肉的恢复以及皮肤的修复再生，从而间接地改善睡眠。  

二、相关研究 

罗赛洛的研究：一项随机、安慰剂对照、交叉研究发现，年龄在18-35岁之间有睡眠问题的受试者，在睡前1小时补充15g 胶原蛋白肽，连续一周后，睡眠质量得到了显著改善，夜醒次数明显减少，并且第二天早上的认知测试得分更高。 

三、临床实验

有临床实验显示，睡前服用甘氨酸能够帮助受试者更快地进入深度睡眠，并通过稳定睡眠节奏来提高睡眠质量。甘氨酸也常被用来改善运动员的睡眠质量。 

需要注意的是胶原蛋白肽改善睡眠的效果可能因个体差异而异，不同的人可能对其有不同的反应。此外，保持良好的生活习惯和饮食习惯对于改善睡眠同样重要。在选择和使用活性肽产品时，应根据个人的具体情况和医生的建议进行。

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