郑重声明:本站所分享的信息均为营养食品和养生方面的信息,不涉及药物和治疗行为,食品不是药,不替代药物治疗疾病!健康养生,不替代医院正规治疗!
失眠通常指患者对睡眠时间或睡眠质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。由于当今社会的竞争日趋激烈，工作，生活压力的增加；失眠已成为困扰各个年龄段人群的常见疾病。
了解更多您可以添加皎然老师微信号，1502660026失眠的状况
1、睡眠潜伏期延长：入睡时间超过30分钟；
2、睡眠维持障碍：夜间苏醒次数≥2次或凌晨早醒；
3、睡眠质量下降：睡眠浅，多梦；
4、总睡眠时间缩短：通常少于6小时；
5、日间残留效应：次晨感到头昏，精神不振，嗜睡，乏力等。
睡眠不好的表现
脾胃失和型
脾胃失和的人容易睡不安稳，睡着睡着就醒了。同时感到口淡、口腻，有厌食的情况。这种情况要以健脾养胃为主。可以多吃小米、莲子、山药、大枣等食物，主食方面可以多吃玉米和薏米。肉类可以多吃牛肉、鸡肉和鱼肉。水果可以多吃葡萄和桃子。
脾胃失和一定要注意不要暴饮暴食，做到营养均衡、荤素搭配、三餐要定时。避免辛辣、刺激、油腻、生冷和不易消化的食物。
营血蕴热型
营血蕴热就是我们所说的血热。这种类型的人通常表现为醒的早，但是还有困意，醒了又睡，迷迷糊糊到天亮。经常伴有口干、咽干、长痤疮、盗汗的症状。平时可以多吃莲藕、槐花、绿豆、薏苡仁等可以“凉血”。苦瓜、丝瓜、芦笋、鸭肉也是凉血食物。血热的人要避免在日光下照射，运动比如瑜伽也有助于调节。
气不足型
气是运行于经脉中的气。气不足主要表现在整晚都似睡非睡，没有深睡眠。白天精神不振、健忘、有时还会心慌。这类人主要以养血补气安神为主。在睡觉前，最好喝杯温牛奶在泡个脚。平时多吃一些补气血的食物，煲汤时可以放点补气血的中药材。
4.肝气郁滞型
肝气郁滞主要表现在入睡困难。这种人要以疏肝解郁为主，多吃佛手、小米、牡蛎、龙眼等食物，多注意调节自己的情绪，放开心胸，不要有太多的思虑。
肾虚精亏型
一般表现为睡的不沉，自己睡没睡着都感觉不到。多因肾虚、肾阴耗竭引起。平时应该多补肾，吃黑色的食物。比如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等。
存在失眠的朋友更加要养成良好的睡眠习惯，到时间立即就寝，早睡早起，摒弃掉不健康的睡眠习惯，例如开灯睡觉、不按时睡觉、喜欢睡回笼觉等等。
常规应对失眠的方法主要有：心理疏导，药物干预，调理生活方式等。很多人都觉得通过药物治疗失眠，很容易产生依赖性，也容易产生副作用，所以您可以试试服用小分子肽，没有副作用可长期服用，在调理睡眠方面是有效果的。
美国约翰·诺瑞斯博士在实验报告中证实一种叫胶原蛋白肽的物质能够改善焦虑、失眠状态，也可以治疗神经衰弱。同样在我国的医学家也发现了小分子肽治疗失眠的秘密，据中国食品报载，一些医学家发现小分子肽对治疗神经衰弱有明显的作用。小分子肽中的甘氨酸，不仅能在人体内参与合成胶原，而且它在大脑细胞中是一种中枢神经抑制性物质，对中枢神经衰弱，失眠等症状能起到改善作用。
目前的研究显示，人体的某些神经肽与睡眠和脑神经健康有关。
1.神经肽：能改善老年人认识记忆能力，减轻抑郁情绪和无力。神经肽泛指存在于神经组织并参与神经系统功能作用的内源性物质，其特点是含量低、活性高，在体内调节多种生理功能等。
2.酸性肽：是新发现的小分子神经肽，是由三个氨基酸链接而成的三肽物质，具有抑制神经元凋亡的作用，是由谷氨酸和天门冬氨酸这两种酸性氨基酸本身或与其他氨基酸连接而形成的寡肽。酸性肽对老年痴呆症引起的认知功能障碍和学习记忆力减退有明显改善作用。
3.神经生长因子：是具有神经元营养和促突起生长双重生物学功能的一类小分子多肽物质，它对中枢及周围神经元的发育、分化、生长、再生和功能特性的表达均具有重要的调控作用。
人体内存在的天然活性肽，会随着年龄增大，分泌量减少，小分子肽调节人体的代谢和生理功能，调理睡眠障碍情况，对维持正常的生命活动非常重要。
复合小分子肽主成分：人参（五年以下人工种植）、牛骨髓肽、海洋鱼低聚肽、牡蛎肽、地龙蛋白肽、苦瓜肽、纳豆粉、菊粉
咨询微信：591574114
说明：本站分享的产品是食品，不是药物，不能代替药物和医院治疗疾病！
分享内容均转自互联网，仅做参考，如您有疾病，建议您去看医生！我们理念是平时要注重养生与营养！
温馨提示：为了您的健康，克制不良的生活习惯，戒烟、限酒，不吃各种油炸食品、方便面、烧烤肉类、少吃工厂的各种加工食品，多吃新鲜蔬菜、水果，适当增加粗粮，配合服用等，详情咨询客服！
声明：本文来源于网络，如有侵权我们深感歉意，请联系我们，定在第一时间删除！
如果您想咨询相关问题、产品信息，
请添加老师微信：18537077809（微信）
老师毕业于河南中医药大学，中医学专业，国家高级健康管理师、康复理疗师、执业药师，从事健康行业10余，经验非常丰富。更重要的是老师诚实守信，品德尚，常怀济世之心。
说明：本站分享的产品是食品，不是药物，不能代替药物和医院治疗疾病！
分享内容均转自互联网，仅做参考，如您有疾病，建议您去看医生！我们理念是平时要注重养生与营养！
温馨提示：为了您的健康，克制不良的生活习惯，戒烟、限酒，不吃各种油炸食品、方便面、烧烤肉类、少吃工厂的各种加工食品，多吃新鲜蔬菜、水果，适当增加粗粮，配合服用等，详情咨询客服！
特别声明：本文来源于网络，如有侵权我们深感歉意，请联系我们，定在第一时间删除！
失眠怎么自我调理失眠怎么办失眠吃什么失眠吃什么食物失眠的原因神经衰弱可以治愈吗神经衰弱的症状表现神经衰弱怎么调节神经衰弱有哪些症状神经衰弱吃什么药神经衰弱吃什么神经衰弱吃什么食物神经衰弱如何治愈神经衰弱如何调理神经衰弱自我治疗方法神经衰弱自我疗法神经衰弱如何根治神经衰弱严重了会怎样神经衰弱是精神病吗神经衰弱是什么原因导致的
