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现代人的生活压力大导致身体状况逐步下降，肾虚人群增多。肾是人体的重要器官，无论是男性还是女性，都需要肾功能的支持。肾主管生长、发育、生殖、以及水液代谢等的功能，在道医中有说法将肾称作“先天之本”。肾的主要生理功能是藏精，主生殖与生长发育，主水，主纳气，生髓、主骨，开窍于耳，其华在发。精血不足，黑发不生。肾亏会造成脏腑功能失调。体内肾气的盛衰在外部的表现能从头发上显露出来,人衰老的一个重要原因是肾虚，养肾能有效抗衰防老。
当肾功能出现异常时，其对应的生理功能会出现紊乱，进而引发相应的症状，比如生殖功能的异常会使人的性功能出现衰退。所以对于肾脏的养护，无论男女，都需加以重视，以免影响日常生活。
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肾虚的症状出现：早衰健忘失眠，食欲不振，骨骼与关节疼痛，腰膝酸软，不耐疲劳，乏力，视力减退，听力衰减。脱发白发、头发脱落或须发早白，牙齿松动易落，容颜早衰眼袋、黑眼圈，肤色晦暗无光泽，肤质粗糙、干燥，皱纹，色斑，中年暗疮，肌肤缺乏弹性;嗓音逐渐粗哑，早秃等。
“肾虚乃百病之根”以及“久病及肾”的说法。可见由于肾疲劳引起的肾虚是我们很多疾病产生的根源。人体是一个相互联系和制约的整体，肾虚可影响全身各个器官，全身各系统的疾病都会引起肾脏的损害。
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男人肾虚的症状
男性性功能降低，性欲降低，阳萎或阳物举而不坚，遗精、滑精、早泄，显微镜检查可见精子减少或精子活动力减低，不育。
腰酸腿痛，尿频尿急，长时间身体僵硬不变地坐在车里，外加开车精神紧张，久而久之形成气滞血瘀而最终导致肾虚。
畏寒肢冷
“畏寒”指有怕冷而且怕风吹的感觉。“肢冷”指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝关节的症状。“畏寒肢冷”往往伴随腰膝酸痛、神疲倦卧、少气懒言、口淡不渴等肾虚病症。
头晕无力失眠多梦，肾作为人体重要的脏器之一滋养和温煦着其他脏腑，若其他器官久病不愈，就容易伤及肾脏。许多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支气管哮喘、高血压等病人，往往伴随有肾虚症状。
夜间多尿，一般夜尿次数在2次以上，或尿量超过全日的1/4，严重者夜尿一小时一次，尿量接近或超过白天尿量，出现这样的情况就属于“夜间多尿”。白天小便正常，独夜间尿多，正是本症的特点，多因肾气虚弱所造成。
头晕耳鸣，很多人经历过头晕的感觉，那种眼睛发花、天旋地转、恶心呕吐的滋味并不好受，而且头晕患者常伴有耳鸣之声，妨碍听觉，长久下去，甚至会导致耳聋。造成头晕耳鸣的原因多与肝肾相关。中医上讲“肾藏精生髓，髓聚而为脑”，所以肾虚可致使髓海不足，脑失所养，出现头晕、耳鸣。
便秘，便秘的人常因排便困难出现肛裂、痔疮等症，影响工作、生活，苦不堪言。虽然大便秘结属于大肠的传导功能失常，但其根源是因肾虚所致，因为肾开窍于二阴，主二便，大便的传导须通过肾气的激发和滋养才能正常发挥作用。
腰痛，腰痛根本在于肾虚，可分为内伤和劳损。内伤肾虚一般指先天不足、久病体虚或疲劳过度所致。轻者难以弯腰或直立，重者出现足跟疼痛、腰部乏力等症；劳损指体力负担过重，或长期从事同一固定姿势的工作(使用电脑、开车等)，久之会损伤肾气，导致肾精不足。
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女人肾虚会加速衰老
虚胖，腰、腹脂肪堆积。
浮肿，眼睑浮肿、黑眼圈排除长期熬夜的原因，多半就是肾虚了。
皮肤问题，当肾气虚衰时，会面色常常暗沉发黄、毛孔粗大、皮肤松垮。
睡眠质量差，无论，肾阴虚，还是阳虚，都容易导致睡不沉，失眠的问题。
脱发，为什么肾虚的人容易脱发多，头发分叉、黄软、没有光泽。
早衰，更年期提前，乳房下垂，月经不调，卵巢早衰闭经，性欲减退，不孕。
肾阳虚的临床表现有多个方面，如：神疲乏力、精神不振、畏寒怕冷、身体发沉;腰膝酸痛、腰背冷痛、筋骨萎软;性功能减退、阳痿、早泄、记忆力减退、嗜睡、多梦等。
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肾阳虚吃什么
肾阳虚患者应该适量食用具有温肾阳、益阳精作用的中药来调理，如鹿茸、鹿角胶、杜仲、巴戟天、淫羊藿、肉苁蓉、骨碎补、狗脊、仙茅等补肾中药就具有温肾阳、益阳精的作用。
肾阳虚应该吃温补肾阳的食物，如海产品、羊肉、狗肉、泥鳅、韭菜、姜、龙眼、牛肉、鹿肉、胡萝卜、山芋、藕、菜花等温补肾阳虚的食物。肾阳虚易引起缺铁性贫血，容易怕冷，因此还应多食一些含铁的食物，如动物血、蛋黄、驴肉、猪肝、牛肾、羊舌、黄豆等。杜仲腰花，茴香炖煮肾，枸杞山药粥等都是不错的补肾食疗方法。
肾阴虚吃什么
肾阴虚的主要临床表现：腰酸腿软，口干，烦躁，手心发热，爱出汗。
肾阴虚的情况下火就容易旺，阴虚火旺，如果这时再使用那些温热的补肾药物，等于是火上浇油，病人的病情容易加重。同样的道理，假如病人肾阳虚、怕冷，你再用一些滋阴药，等于是雪上加霜，病人同样也受不了。所以肾阴虚的患者应服用一些滋阴的药物，中药材中有滋肾阴、益阴精作用的有熟地黄、制首乌、枸杞子、龟甲胶、女贞子等。
治疗肾虚的方法有很多种，但最为有效健康的方法为食疗，多吃黑色素含量高的食物，比如黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、黑木耳等。日常生活中以茶为饮品除预防和改善治疗肾虚外还能调节人体机理平衡，增强人体抵抗力。
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