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便秘是中年女性和老年人常见的现象，没有体验过便秘的人群可能感觉便秘是一种无关紧要的事情。只有真正体验过便秘的人才知道这种症状的痛苦，几天不大便，小肚子涨涨的又不能顺畅得排出，长期的这种感觉真的是一件苦不堪言的事情。更重要的是大便排不出，肠道细菌分解食物残渣所产生的有害气体和毒素，会进入血液对身体产生很大的危害，带来心脑血管疾病、早衰等问题，此外还会增加罹患肠癌的风险。
正常的健康成人应该是每天排一次便的，而且最佳的排便时间是早上5-7点，这个时间肠经当令时，肠道蠕动加快，一大早就把残渣废物排出体外。显然这种极佳的排便时间与过程，对于长期便秘的朋友来讲简直是一种奢望，那么对于这些朋友而言，应该怎么调理与消除便秘，获得畅快的排便感受呢？
首先，我们要对便秘要有一个正确的认知。排便功能不正常往往不仅仅是肠道的问题，“魄门亦为五脏使”，五脏六腑的功能都有可能影响排便，因而调理便秘一定要有全面和整体的思维。对于便秘，很多朋友最大的误解就在于认为便秘就是大便干住了，是上火，所以大量服用一些清热泻下的东西，这是一个严重的错误。我们在服务顾客的过程中发现，真正由于里热导致的便秘是很少见的，大多数都是属于气血亏虚导致的便秘，我们从便秘的易发人群就可知道，为什么便秘多发于中年女性和老年人身上？正是因为他们气血亏虚啊，对于这些人如果乱用含凉泄泻之品，往往就是排便在短时间内看到了效果，但是不用这些产品排便就更加困难，这些产品的用量越用量越大才能起到效果，这就是产生严重的依赖性了。为什么会出现这种情况？正是因为这些产品过于寒凉，损伤了脾胃、大伤了气血。因而讲，便秘人群一定要慎用寒凉泄泻之品。
那么便秘人群应该怎么调理便秘呢？我给大家以下3点建议：
1、首先从习惯培养开始。我们知道人体最佳的排便时间是早上5-7点之间，这个点一般也是我们正常起床的时间，因而我建议大家一起床第一件事就是去上厕所，即使没有便意，也要按时如厕，尽管刚开始有很多朋友排不出来，但是经过一段时间的培养，就可以形成生物钟，养成最佳的排便时间。
2、对于便秘不太严重的朋友来讲不要急于用促进排便的药物，而是要先从饮食着手。可以适当多应用一些润肠的食物如黑芝麻之类，此外就是食用含膳食纤维丰富的食物，因为纤维可以增强肠道的蠕动，对促进排便是很有用的。膳食方面，除了以上两点外，还有一点就是要多喝水。为什么我不建议大家应用很多声称能快速改善排便的产品与药物？因为这类产品多数都是寒凉泄泻之品，尽管促进排便很快，并不能很好的改善身体，特别是对于肠胃功能差和气血不足人的来讲，长期服用对身体的损伤还是很大的，皎然老师，薇，1502660026 。
3、正确选择药物与治疗。如果通过习惯和膳食的优化还不能解决的便秘，那就是相对比较严重的了，在选择一些药食同源的产品和药物治疗时，一定要对身体有正确的理解，其实主要还是辨别清楚身体的寒热虚实，如果是体内有热导致的阴虚现象，可以应用清热滋阴类的产品调理，但是这类人群是很少的，一般10个便秘的人中不过一二个。所以大多数便秘的朋友都是脾胃功能差、气血不足的人，多是属寒性体质、身体亏虚的人，因而我们选择改善脾胃、补益气血的方法，一般也都能得到很好的改善。
对于身体功能尚正常（没有重大疾病）的便秘人群来讲，调理便秘并不是件很难的事情，可是很多人却屡屡调理不好，多数是因为没有掌握正确的方法而误用寒凉通便类产品所致，今天分享出来自己的一些感悟，希望能帮助到大家。
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